Léčivé vlastnosti lněných semínek jsou známy již od starověku. Rostlina se v lidovém léčitelství používá k léčbě žaludečních onemocnění, zácpy, ke snížení hladiny glukózy v krvi a prevenci aterosklerózy. Navíc vám umožní zhubnout. Jak užívat lněná semínka na hubnutí? Co potřebujete vědět, aby lék fungoval?
Užitečné vlastnosti lněných semen pro ženské tělo
Lněné semínko obsahuje velké množství složek nezbytných pro ženské tělo.
- Přírodní antioxidantyinaktivovat volné radikály, zpomalit proces stárnutí, zachovat mládí po dlouhou dobu.
- Lignanyzabraňují degeneraci buněk, jsou nezbytné pro prevenci rakoviny ženského genitourinárního systému.
- Omega- přípravek s obsahem polynenasycených mastných kyselin, podporuje ženský organismus v těhotenství, přispívá ke zdravému porodu a přispívá k normálnímu průběhu těhotenství.
- vitamín Fpomáhá udržovat tón pleti, hojí a vyživuje vlasy.
- Fytoestrogeny- vyvolat substituční účinek, normalizovat stav ženy před menstruací, stabilizovat psycho-emocionální pozadí.
Kromě všeho výše uvedeného stimulují lněná semínka laktaci, používají se k pročištění střev a mají mnoho dalších léčivých účinků.
Lněné semínko: je možné zhubnout užíváním?
Jak se ženy začínají více zajímat o přírodní produkty na hubnutí, zaměřují se i na lněné semínko.
Tato bylinka má řadu účinků, které vám mohou pomoci při redukci tělesné hmotnosti. Tyto zahrnují:
- Bobtnání semen, sestávajících převážně z rostlinné vlákniny, v gastrointestinálním traktu. Zároveň semeno, které má relativně nízký obsah kalorií, zabírá značný objem žaludku. Receptory ve sliznici signalizují mozku sytost a člověk sní mnohem méně jídla. K dosažení tohoto účinku by se semena měla užívat 30-40 minut před hlavním jídlem.
- Odbourávání tuků - Lněné semínko obsahuje velké množství aktivních mastných kyselin, které napomáhají odbourávání tuků a zmenšují objem podkožního tuku.
- Normalizace metabolismu - len pomáhá urychlit metabolické procesy, což vede k urychlenému zpracování glukózy. V tomto případě nedochází k přeměně cukrů na podkožní tuk.
- Colon Cleanse – Semena stimulují funkci střev. Zvýšená peristaltika vede k urychlenému odstraňování výkalů. Přispívá ke snížení hmotnosti a zlepšení metabolismu.
Podle lidí, kteří tento způsob hubnutí zažili, se jim pomocí lnu podařilo zhubnout v průměru 2 kg za měsíc.
Poznámka: Lidé, kteří užívali lněné semínko a zhubli s ním, nepoužívali rostlinu jako jediný způsob hubnutí. Lněné semínko bylo jedním z článků v souboru opatření zaměřených na spalování podkožního tuku.
Bez pohybu a sportu – efekt nulový!
Ženy, které chtějí zhubnout, často považují otázku, jak správně užívat lněné semínko, za nejdůležitější otázku v programu hubnutí. Přitom jejich příjem sám o sobě nevede k štěpení významného množství podkožního tuku. Semínko v podstatě pouze mechanicky omezuje množství přijaté potravy a tím i množství zkonzumovaných kalorií.
Hlavní objem tukové tkáně se odbourává pouze při fyzické námaze. Nejlepším cvičením je běh. Jeho trvání by mělo přesáhnout 40 minut denně a tepová frekvence by měla být 120-140 tepů za minutu. Vhodné jsou i další aerobní cvičení, venkovní hry. Hlavní věc je, že množství kalorií spotřebovaných s jídlem je nižší než při cvičení.
Stojí za zmínku, že těžká fyzická aktivita (powerlifting) je z hlediska hubnutí méně účinná. Pokud chce hubnoucí člověk využít právě tento typ tréninku, měli byste provést 10-15 opakování cviku na sérii. Hmotnost použitá pro závaží by měla být lehká.
Jak lněné semínko ovlivňuje metabolické procesy?
Pravidelným přidáváním lněného semínka do jídelníčku můžete zlepšit metabolismus, což napomáhá k udržení zdraví, dlouhověkosti, harmonie a zachování mládí po mnoho let.
Regulační funkce lnu je následující:
- Využití cukrů – snížení hladiny glukózy v krvi stimuluje lipolýzu. V tomto případě se tuky z podkoží začnou odbourávat s uvolňováním energie.
- Snížení hladiny „špatného" cholesterolu. Člověk, který pravidelně přidává lněné semínko do jídla, aterosklerózu nedostane.
- Urychlení oxidačních procesů a zlepšení buněčného dýchání díky čistícímu účinku na kapiláry.
Obecně lze říci, že lněné semínko zrychluje metabolismus a zabraňuje ukládání podkožního tuku.
Jak správně užívat lněné semínko na hubnutí?
Abyste byli úspěšní při hubnutí pomocí lněných semínek, musíte vědět, jak je správně konzumovat.
Existuje několik jednoduchých zásad:
- Semena nepoužívejte nepřetržitě. Je lepší je užívat v kursech po 10 dnech se stejnou přestávkou. Počet takových kurzů může dosáhnout 10-15.
- Nemůžete si pořídit nádobí obsahující len pro budoucí použití. Semena rychle ztrácejí své léčivé vlastnosti. Je lepší, když se pokrm připravuje těsně před obědem.
- Před zahájením léčby se musíte ujistit, že neexistují žádné kontraindikace.
- Během léčebné kúry byste měli pít hodně vody. V opačném případě může vláknina, která má tvrdou konzistenci, způsobit zácpu.
- Semena je nutné skladovat ne déle než šest měsíců.
- Před zahájením kurzu se doporučuje poradit se s nutričním specialistou, který vybere optimální režim a formu odběru spermatu.
Při použití semen v čisté formě k naplnění objemu žaludku je nutné je užít půl hodiny před jídlem.
Recepty na hubnutí lněných semínek
Mnoho žen dává přednost konzumaci suchých lněných semínek na hubnutí. Do jiných pokrmů je však vhodnější přidat len.
Želé na spalování tuků
Želé na bázi lněného semínka na spalování tuků se připravuje extrémně snadno. Je potřeba vzít jednu polévkovou lžíci semínek, zalít je půl litrem vody a dvě hodiny zahřívat na hydrobanu. Poté se nápoj ochladí, přefiltruje a vypije. Denně můžete vypít 3 sklenice tohoto želé.
Lněné semínko s kefírem
Lněné semínko s kefírem se smíchá v poměru 1/250 (lžička semínek na sklenici kefíru). Směs lze konzumovat ve velkém množství, protože maximální denní dávka semene je 50 gramů (40-50 čajových lžiček). Reálně na hubnutí stačí 1 sklenice odpoledne a jedna večer.
Polévka z lněných semínek
Od běžné slepičí polévky se liší přítomností kuliček z lněné mouky. Pro jejich přípravu nasypte do nádoby sklenici mouky, přidejte špetku soli a vše zalijte vroucí vodou. Výsledná hmota se míchá, dokud nezhoustne. Poté se z něj tvoří kuličky a přidávají se do polévky zároveň s bramborami.
Poznámka: Z plátěného těsta můžete formovat nejen kuličky, ale i jakékoliv jiné figurky. Vše je omezeno fantazií kuchaře.
Dietní omeleta
Dietní omeleta se připravuje jako běžná omeleta. Lněná mouka by měla být přidána do rozšlehaných vajec v poměru 1 polévková lžíce na vejce.
Do výsledné směsi přidejte:
- dvě polévkové lžíce polévkových lžic mléka;
- strouhaný tvaroh (250 gramů);
- olivový olej (pro vymazání pánve);
- sůl, pepř a další koření podle chuti.
Směs se důkladně promíchá a smaží do zlatohněda. Výše uvedený počet produktů je relevantní pro omeletu ze dvou vajec.
Infuze lněných semínek
Na přípravu nálevu potřebujete 8 lžiček semínek a 1 litr vroucí vody. Složky se smíchají v termonádobě, jako je termoska, a uchovávají se 3-4 hodiny. Výsledná směs se ochladí, ale nefiltruje. Koktejl se pije ve sklenici 3x denně.
Lněný salát
Lněné semínko lze přidat do jakéhokoli salátu, ale na to je nejlepší jarní salát. Chcete-li jej připravit, musíte nakrájet okurku, rajče, ředkvičku, zeleninu na velké kusy. Komponenty jsou smíchány, ochuceny rostlinným olejem a poté posypány solí a lněnými semínky. Na standardní misku salátu stačí polévková lžíce lnu. Takové saláty můžete jíst denně, 1-2 porce denně, ne více než 10 dní v řadě.
Lněná kaše na hubnutí
Lněná kaše se snadno připravuje a je v podstatě odvarem z lněného semínka. Pro přípravu pokrmu zalijte 150 gramů semínek horkou vodou (250-300 ml) a přikryjte pokličkou na 10 minut. Poté je kaše považována za připravenou. Chcete-li zlepšit chuť, můžete do něj přidat sůl nebo kousky ovoce, ale to poněkud sníží léčivé vlastnosti pokrmu.
Kontraindikace
Lněné semínko má malý počet kontraindikací, pokud jsou však přítomny, je lepší léčbu tímto lékem odmítnout.
Len by se neměl používat, když:
- akutní zánětlivá onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritida, pankreatitida, cholecystitida);
- průjem;
- akutní střevní obstrukce;
- onemocnění spojená se zhoršeným polykáním (malé sperma se může dostat do dýchacího traktu).
Obecně platí, že lněná semínka, stejně jako většina ostatních přírodních receptů na hubnutí, jsou přiměřeně bezpečná a účinná. Nemusíte se však spoléhat pouze na ně. Hubnutí je dřina, která se skládá z mnoha fází a typů účinků na tělo. Proto, abyste zhubli bez negativních důsledků, doporučuje se poradit se s lékařem. S konkrétními znalostmi vypracuje správný program hubnutí, který bude mít pozitivní vliv na zdraví pacienta.
Recenze těch, kteří zhubli
Během používání lněných semínek v dietetice se nashromáždilo mnoho pozitivních ohlasů od lidí, kterým se díky tomuto nástroji podařilo zhubnout.
Žena, 45 let, účetní
Když jsem začal pracovat ve své specializaci, dostal jsem nadváhu. Sedavý způsob života, věčné popíjení čaje s dortíkem s kolegy, žádný sport. Díky tomu jsem za 20 let práce přibral více než 40 kg a vážil 115 kg s výškou 1, 60 metru.
O nutnosti zhubnout jsem začala přemýšlet, když se začaly objevovat zdravotní problémy. Šlo mi špatně, bolelo mě srdce, vyskočil mi krevní tlak. Všechny mé pokusy vzdát se častých svačin však byly neúspěšné. Musel jsem vyhledat pomoc u výživového poradce.
Lékaři se podařilo najít báječnou dietu. Navíc mi doporučil, abych si vzal lžíci lněného semínka půl hodiny před jídlem. A stal se zázrak. Už při první svačině jsem zaznamenal rozdíl. Snědl jsem malý kousek pečiva a uvědomil jsem si, že už jsem sytý. Dříve bych potřeboval trojnásobné množství jídla.
Od toho okamžiku uplynuly dva roky. Za tu dobu se moje váha snížila o 30 kg. Cvičím, dávám si semínka před jídlem a znovu žiju život plný pohybu a aktivity, jako když jsem byl mladý!
Muž, 30 let, nezaměstnaný
Nadváha . . . jak je to známé. Ještě před pěti lety jsem vážil téměř 140 kilogramů s výškou 1, 75. Stáhl se včas a dokázal najít svou normální formu. V tom mi pomohl sport a lněné semínko.
Semínka jsem používal v čisté formě a také je přidával do salátů a jiných jídel. Efekt je opravdu znatelný. Použitím tohoto léku jsem byl schopen snížit porce jídla, které jsem jedl při obědě. V důsledku toho se moje energetická bilance dostala do záporných hodnot a začal jsem hubnout.
Nemůžu říct, že šlo všechno snadno. Došlo k poruchám, ale zvládl jsem to. Dnes je moje váha 90 kg. Jsem mladý, sebevědomý muž, pevně stojící na cestě životem!
Dívka, 20 let, studentka
Trpěla jsem nadváhou tak dlouho, jak si pamatuji. Od narození byla plnohodnotným dítětem. Jako dítě mě škádlili s tlustou ženskou a jako holka jsem měla problémy s komunikací s klukama.
Rozhodnutí zhubnout mě napadlo poté, co mě odmítl kluk, který mi nebyl lhostejný. Nejprve nasadila dietu z lněných semínek. Jedl jsem kaši, míchaná vajíčka, pil kefír s lněným semínkem. Žádný zvláštní efekt jsem nezaznamenal.
Úspěch přišel poté, co jsem se dal na sport, který jsem zkombinoval s dietou ze lněných semínek. Váha začala plynule klesat. Nyní na sobě pozoruji pozitivní změny a nehodlám se zastavit u dosaženého výsledku!